글루타티온은 미백주사, 백옥주사의 주성분으로 유명하며 간에 존재하는 비타민 G라고도 불리는 항산화물질입니다 형태는 글루탐산, 글리신, 시스테인 세 가지 물질이 결합되어 있고, 몸 안의 모든 세포에서 생성되며 세포, 조직, 기관을 활성산소 및 질병에서 보호하는 역할을 합니다
그렇지만 대부분의 글루타치온은 음식을 통해서 섭취하게 되고 오이, 아스파라거스, 브로콜리, 양배추, 마늘, 콩류 등에 들어 있습니다
하지만 매번 음식으로 섭취하긴 어려워 영양제로 보충을 하시는 것도 좋습니다
나이가 들면서 글루타치온 생성량이 줄어드는데 10년에 약 15%씩 감소하고 80대에는 거의 생성되지 않는다고 합니다
필름?
시중에 나오는 액상, 캡슐, 분말, 필름 등 다양한 방식으로 나오는데 필름형태의 장점은 다른 방식보다 흡수율과 흡수가 빠르다는 것입니다
캡슐, 액상의 경우 입으로 섭취해 장을 거치게 되는데 소화효소로 인해분해되어 흡수율이 떨어집니다
구강 점막을 통해 섭취하면 소화과정을 거치지 않아 체내 흡수가 빠릅니다
효능, 효과
노화방지
피부색을 칙칙하게 만드는 멜라닌 색소를 억제해밝은 피부톤을 유지하는데 도움이 됩니다
백옥 주사의 성분이기도 해서 많은 연예인들이 주사 또는 섭취한다고 합니다
또한 노화의 원인인 활성산소를 제거해 노화방지에도 효과가 있습니다
면역력 향상
면역세포의 재생을 돕고 여러 오염물질, 독소를 방어해줍니다
또한 장점막 세포를 생성하는데 도움을 주어 역류성 식도염, 만성위염, 과민성 대장 증후군에 도움을 줍니다
항산화
중금속, 독성물질, 발암물질을 제거하는데 도움을 줍니다
독소를 배출하고 걸러내는 과정에서 많은 양의 활성산소가 만들어지는데 글루타티온이 간에서 활성산소 및 만성염증을 제거하는데 도움을 줍니다
실제로 글루타티온의 70% 정도는 간에서 생성된다고 합니다
이 밖에 인슐린 정상 분비와 간 해독의 효능이 있습니다
부작용 및 주의점
- 여러 효능이 있지만 과다 섭취 시 발진, 복부팽만감, 기관지 수축, 설사, 홍조, 복부 경련 반응이 나타날 수 있습니다
- 특별한 부작용이 없고 과다섭취에만 주의하신다면 안심하셔도 됩니다
- 그리고 우유 단백질 성분이 들어있어 우유 알레르기나 임산부 및 수유부는 전문의와 상의 후드시는 것이 좋습니다
하루 권장 섭취량
- 성인 기준 하루 권장섭취량은 300mg 정도입니다 이는 개인에 따라 조금씩 차이 날 수 있습니다
제품을 고르는 때는 NCS인증을 받고, 원료 중 셀레늄은 항산화제로 과다섭취 시 독성이 생길 수 있어 따로 섭취하지 않는 것이 좋습니다
글루타티온에 관한 정보정리였습니다 정보가 도움이 되었으면 좋겠습니다
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